每天曬太陽15～30分鐘 ，早上曬太陽可以更有精神，同時也能調節生理節律，在晚上睡覺時能分泌 褪黑激素 幫助入睡。 下午3點後避免攝取 咖啡因 ，咖啡因需要8小時才能代謝，因此避免下午喝咖啡、茶類、可樂，以免睡不著。 每天運動30分鐘 ，哇賽心理學創辦人、睡眠專家蔡宇哲表示，大多上班族只有晚上可以運動，可調整為睡前3小時不做會喘、會流汗的運動，以免精神太過亢奮而睡不著。 晚餐吃7分飽，睡前3小時不吃宵夜 ，吃太飽或睡前吃東西會使消化道無法休息而影響睡眠品質。 每天寫下3件感謝的事 ，根據研究能增加幸福感和愉悅感、降低壓力。 睡前30分鐘～1小時不碰3C ，3C產品的藍光會進入眼睛、影響褪黑激素分泌而妨礙睡眠。 書寫睡眠日記 ，蔡宇哲提醒，書寫睡眠日記有以下技巧：
去年參選新竹縣新豐鄉鄉民代表的葉高潔以兩票之差成為落選頭，他聲請重新計票，法院以選罷法驗票規定不包含鄉代，予以駁回。 葉高潔質疑法條違反平等原則，聲請釋憲，憲法法庭日前決議受理，並於廿日首度「依職權」裁定新竹縣選委會應延長保管選票，寫下釋憲史先例。 （資料照） 2023/10/29 05:30 〔記者吳政峰／台北報導〕釋憲屬司法特別救濟程序，當事人窮盡一切審級均敗訴後才能聲請，能獲受理進入實體審理的案件本已屈指可數，能獲裁准緊急處分（假處分）者更是鳳毛麟角，七十四年來僅寥寥三案。 律師張道周認為，葉高潔案將影響後續的選舉法制；律師黃珮茹建議驗票制度採階層化設計，以維護小型地方選舉的公平性。
不只全身服裝必須染上棕色調，日常必備的包款也是完成美拉德風格的重點! JB Lacroix // Getty Images 看30款精品、小眾品牌「美拉德色系」包包推薦>>> LOUIS VUITTON 美拉德色系包包推薦：Louis Vuitton Saumur BB肩背包 Saumur BB肩背包，約NT88,500，Louis Vuitton。 廣告 -...
（以上所有僅直接引用相術學沿用學説，不代表本人觀點）
順帶一提，夢並不是建議你在現實中與那個人發生性關係，只是要你單純地相信自己身上也有那個人的優點，鼓勵自己做出和那個人一樣的行為舉止而已。 另一個觀點是，有時候夢之神會給予長期沒有性行為對象的人性層面的狂喜。 我們的肉體並非單純的物體，而是靈性的容器，本來就非常神聖，也必須謹慎對待。 不過，實際上又是如何呢？ 或許這也是一個檢視自己是如何與自己肉體相處的機會。...
適合宅居坐向，包括坐西北朝東南，坐西南朝東北和正東西向房屋。 大門吉順方位以西南、正北、東南較適合。 流年西北和正東宜置水缸化煞，或待二 二四再入宅。 肖牛者 今年少探病，勿拈香，即得平安。 工作運平吉，買賣須防糾紛，故下斡旋或簽合約，都宜三思而行。 吉順的月份是五月、九月、十二月。 七月正沖勿用。 適合房宅為正南北向，坐西北朝東南，和坐西朝東。 開門吉順方位為正西、正北、東北、東南亦吉。 邊間或樓層高者適合。 肖虎者 逢太陽咸池入限，太陽利工作運發展，升遷有望。 咸池為桃花，交友論姻正好。 吉順月份為六月、九月、和十月。
10大必知手相｜十隻手指有長短，但你又知不知道，原來手指幾長幾短，是可以看出一個人生命的強與弱、個性以及天生運氣。 只要熟知箇中的原理，包括以後誰都逃不過你的五指山。
一名網友於PTT發文表示，他買房即將到最後階段，不過關於車位的選擇不知該如何是好，於是發文請益網友們， 目前車位僅剩B3樓層的兩個車位，編號58和60可以挑，並附上車位平面圖，「價格一樣，不曉得各位會怎麼選擇呢？ 」此外，他認為這兩個車位都離車道口近，也沒有尺寸，「不知道停車時是否會危險？ 」 網友貼出車位平面圖。 （圖／翻攝自PTT）...
四柱八字，看财富等级大、中、小技巧，一分钟教会你!. 八字预测财运分析，财是人的养命之源。. 看财富需要具备五个条件：. 一先看财的喜忌，. 二要看财的实虚，. 三要看财的位子，. 四要看财的旺衰，. 五要看财是否有库和逢生，这几个条件就决定了一个 ...
怎麼睡覺
